corso
Chair Yoga
Chair Yoga
Caratteristiche del corso
Chair Yoga
La ricerca del benessere non ha limiti di età o di condizione fisica. Con grande piacere, la nostra associazione presenta il corso “Benessere Sulla Sedia”, un programma innovativo e accessibile a tutti che unisce la saggezza millenaria del Qi Gong e i benefici dello Yoga, praticati comodamente da seduti o in piedi con l’appoggio di una sedia.
Cosa sono il Chair Yoga e il Qi Gong sulla Sedia?
Sono discipline dolci che adattano i principi e i movimenti tradizionali per essere praticati in sicurezza e con facilità, rendendoli ideali per:
Chi ha problemi di mobilità, dolori articolari o deve recuperare dopo un infortunio.
Anziani che vogliono mantenersi attivi in modo sicuro.
Persone di tutte le età che cercano un antistress efficace e un modo per sciogliere le tensioni da ufficio.
Chiunque desideri un approccio gentile ma profondamente efficace al movimento consapevole.
Cosa Ti Aspetta in una Lezione?
Una sessione olistica e rigenerante, che include:
Chair Yoga:
Allungamenti Dolci per sciogliere collo, spalle e schiena.
Potenziamento Muscolare per migliorare la stabilità e la forza.
Esercizi di Respirazione (Pranayama) per ossigenare il corpo e calmare la mente.
Semplici Asana (posizioni) adattate alla sedia per migliorare l’equilibrio e la flessibilità.
Qi Gong sulla Sedia:
Movimenti Lenti e Fluidi per stimolare la circolazione dell’energia vitale (Qi).
Respirazione Coordinata per armonizzare corpo e mente.
Auto-Massaggio e Tecniche di Percussione leggera per risvegliare il corpo e liberare le tensioni.
Meditazione in Movimento per coltivare la presenza mentale e la quiete interiore.
Benefici Tangibili per la Tua Vita Quotidiana:
🤸🏻 Migliora la Flessibilità e l’Ampiezza dei Movimenti senza sforzare le articolazioni.
✅ Riduce Dolori alla Schiena e Tensione alle Spalle (perfetto per chi sta a lungo seduto).
⚖️ Migliora l’Equilibrio e la Stabilità, prevenendo il rischio di cadute.
😌 Riduce Stress e Ansia in modo profondo e immediato.
🔋 Aumenta i Livelli di Energia e Vitalità attraverso la circolazione del Qi.
👨 Migliora la Concentrazione e la Chiarezza Mentale.
❤️ Sostiene la Salute Cardiovascolare e il Sistema Immunitario.
- Intensità Bassa 100%
“Molti mi conoscono come illustratore, grafico o formatore Adobe: un percorso che porto avanti da tantissimi anni e che continuo a fare. Ho 25 anni di esperienza nell’insegnamento.
Quello che forse non tutti sanno è che da tempo coltivo anche un’altra grande passione: il respiro.
Le pratiche di Pranayama e Breathwork mi hanno accompagnato in momenti importanti della mia vita, aiutandomi a gestire le emozioni, a ritrovare calma e a sentirmi più connesso.
Oggi ho scelto di condividere questa esperienza anche con gli altri, affiancandola al mio lavoro creativo.
Perché così come il disegno parte da una linea, anche il benessere parte da un gesto semplice e potente:
un respiro. 🌱
La mia formazione come istruttore di respirazione è stata profondamente influenzata dall’insegnamento del Pranayama tradizionale con Michaël Bijker (YogaLap), con il quale mi sono certificato come istruttore certificato in Breathwork Yoga Alliance e Yogalap . Sono inoltre istruttore certificato di Meditazione Yoga Alliance, Istruttore certificato Yoga Alliance e CSEN, Ginnastica Dolce CSEN, con specializzazioni in Restorative Yoga, Trauma Yoga, Chair Yoga, Kundalini Yoga e altro ancora.
Il respiro, nella mia esperienza, è lo strumento più potente e immediato che abbiamo per influenzare corpo, mente ed emozioni. I suoi benefici concreti—dalla riduzione di stress e ansia all’accesso facilitato a stati profondi di meditazione—sono trasformativi.”
F.A.Q.
Cosa devo portare come abbigliamento?
Per chi è consigliato?
VERAMENTE A TUTTI! Questo corso è progettato per essere universalmente accessibile. È perfetto per:
Over 60 che vogliono mantenersi in forma in sicurezza.
Lavoratori che passano ore alla scrivania.
Chi si sta riprendendo da un periodo di inattività o da un infortunio.
Principianti assoluti di qualsiasi età approcciati per la prima volta a queste discipline.
Non è richiesta alcuna preparazione fisica pregressa.